A tosse é um reflexo de defesa do nosso corpo, mas, quando é persistente, pode tornar-se num problema. Aprenda a acalmá-la.
A tosse tem uma razão de ser: é um reflexo que nos ajuda a eliminar agentes irritantes e infeções do nosso organismo, como muco ou fumo. Contudo, quando se torna persistente pode ser irritante – para nós e para os que nos rodeiam – perturbando o sono, o trabalho e outras atividades do dia-a-dia. Regra geral, um episódio de tosse não complicada acaba por se resolver em pouco tempo, mas há sinais que o devem levar a procurar ajuda médica especializada. Saiba distingui-los.
O que pode causar tosse?
A maior parte dos casos de tosse é causado por uma constipação ou por gripe. Contudo, sobretudo nos casos de tosse persistente, poderão estar envolvidas outras causas, tais como:
- Certos medicamentos (como alguns anti-hipertensores)
- Tabagismo
- Refluxo gastroesofágico
- Alergias (por exemplo, “febre dos fenos“)
- Infeções, como bronquite
- Presença de muco na garganta
- Cancro do pulmão (embora seja raro que a tosse se deva a este tipo de doenças mais graves)
O que pode fazer em casa
Para acelerar o desaparecimento de um período de tosse, há gestos que pode colocar em prática:
1. Descanse bem e com a cabeça elevada
Se a causa da sua tosse é uma constipação ou alergias, dormir com a cabeça um pouco mais elevada – por exemplo, com uma almofada extra – pode ajudar. Quando dormimos na horizontal, as secreções podem acumular-se na garganta e irritá-la.
2. Mantenha-se hidratado
Quando estamos doentes, o muco pode acumular-se no nosso nariz. Por isso, a ingestão de líquidos – que contribui para que as secreções se tornem mais fluidas – é muito importante para reduzir a irritação da garganta e evitar a tosse.
3. Prefira as bebidas quentes
Este gesto pode melhorar os sintomas da constipação, nos quais se inclui a tosse, e favorece a hidratação. Há infusões que podem ajudar, como as que são à base de mel e limão (exceto para bebés com idade inferior a um ano) ou as de gengibre – esta raiz tem propriedades anti-inflamatórias e pode acalmar a tosse.
4. Faça vapores
A inalação de vapores pode ajudar a aliviar a tosse com muco. Experimente, por exemplo, tomar um duche quente e, quando a casa de banho estiver cheia de vapor, permaneça na divisão durante alguns minutos. Depois, beba um copo com água para arrefecer e evitar a desidratação. Em alternativa, também pode encher uma taça grande com água a ferver e inalar os vapores.
5. Elimine os agentes irritantes de sua casa
Deixe de fumar e evite ambientes com fumo. Há quem seja sensível a perfumes e outras fragrâncias dos detergentes da roupa ou aromatizadores do lar, que irritam o sistema respiratório e favorecem a produção de muco. Se tem alergias, limpar o bolor, pó e pólen é um gesto que pode ajudar, pois estes podem desencadear tosse.
Fale com o seu médico assistente se…
- O seu episódio de tosse dura há mais de três semanas (a chamada tosse persistente)
- A tosse é severa ou piorou e não consegue parar de tossir
- Tem calafrios e febre
- Sente um grande mal-estar
- Tem dor no peito
- Está a perder peso sem razão aparente
- Tem inchaço e dor na zona do pescoço
- Sente dificuldade em respirar
- O seu sistema imunitário está enfraquecido – o caso de quem tem diabetes ou está a fazer quimioterapia, por exemplo
Dirija-se a um serviço de Atendimento Permanente se tossir com sangue.
Atenção!
A tosse é um possível sintoma de Covid-19. Perante o seu aparecimento, contacte a linha SNS24 (808 24 24 24) e siga as indicações que lhe forem dadas.
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