O que fazer quando a tosse ataca

A tosse é um reflexo de defesa do nosso corpo, mas, quando é persistente, pode tornar-se num problema. Aprenda a acalmá-la.

A tosse tem uma razão de ser: é um reflexo que nos ajuda a eliminar agentes irritantes e infeções do nosso organismo, como muco ou fumo. Contudo, quando se torna persistente pode ser irritante – para nós e para os que nos rodeiam – perturbando o sono, o trabalho e outras atividades do dia-a-dia. Regra geral, um episódio de tosse não complicada acaba por se resolver em pouco tempo, mas há sinais que o devem levar a procurar ajuda médica especializada. Saiba distingui-los.

O que pode causar tosse?

A maior parte dos casos de tosse é causado por uma constipação ou por gripe. Contudo, sobretudo nos casos de tosse persistente, poderão estar envolvidas outras causas, tais como:

• Certos medicamentos (como alguns anti-hipertensores)
• Tabagismo
• Refluxo gastroesofágico
• Alergias (por exemplo, “febre dos fenos“)
• Infeções, como bronquite
• Presença de muco na garganta
• Cancro do pulmão (embora seja raro que a tosse se deva a este tipo de doenças mais graves)

O que pode fazer em casa

Para acelerar o desaparecimento de um período de tosse, há gestos que pode colocar em prática:

1. Descanse bem e com a cabeça elevada

Se a causa da sua tosse é uma constipação ou alergias, dormir com a cabeça um pouco mais elevada – por exemplo, com uma almofada extra – pode ajudar. Quando dormimos na horizontal, as secreções podem acumular-se na garganta e irritá-la.

2. Mantenha-se hidratado

Quando estamos doentes, o muco pode acumular-se no nosso nariz. Por isso, a ingestão de líquidos – que contribui para que as secreções se tornem mais fluidas – é muito importante para reduzir a irritação da garganta e evitar a tosse. 

3. Prefira as bebidas quentes

Este gesto pode melhorar os sintomas da constipação, nos quais se inclui a tosse, e favorece a hidratação. Há infusões que podem ajudar, como as que são à base de mel e limão (exceto para bebés com idade inferior a um ano) ou as de gengibre – esta raiz tem propriedades anti-inflamatórias e pode acalmar a tosse.

4. Faça vapores

A inalação de vapores pode ajudar a aliviar a tosse com muco. Experimente, por exemplo, tomar um duche quente e, quando a casa de banho estiver cheia de vapor, permaneça na divisão durante alguns minutos. Depois, beba um copo com água para arrefecer e evitar a desidratação. Em alternativa, também pode encher uma taça grande com água a ferver e inalar os vapores.

5. Elimine os agentes irritantes de sua casa

Deixe de fumar e evite ambientes com fumo. Há quem seja sensível a perfumes e outras fragrâncias dos detergentes da roupa ou aromatizadores do lar, que irritam o sistema respiratório e favorecem a produção de muco. Se tem alergias, limpar o bolor, pó e pólen é um gesto que pode ajudar, pois estes podem desencadear tosse.

Fale com o seu médico assistente se…

• O seu episódio de tosse dura há mais de três semanas (a chamada tosse persistente)
• A tosse é severa ou piorou e não consegue parar de tossir
• Tem calafrios e febre
• Sente um grande mal-estar
• Tem dor no peito
• Está a perder peso sem razão aparente
• Tem inchaço e dor na zona do pescoço
• Sente dificuldade em respirar
• O seu sistema imunitário está enfraquecido – o caso de quem tem diabetes ou está a fazer quimioterapia, por exemplo 

Dirija-se a um serviço de Atendimento Permanente se tossir com sangue.

Atenção!

A tosse é um possível sintoma de Covid-19. Perante o seu aparecimento, contacte a linha SNS24 (808 24 24 24) e siga as indicações que lhe forem dadas.

 Fonte: www.cuf.pt/mais-saude/o-que-fazer-quando-tosse-ataca