Conhece os benefícios da fibra?

O consumo de fibras traz muitos benefícios, principalmente numa idade mais avançada.

O consumo de fibras traz muitos benefícios, principalmente numa idade mais avançada.

Os alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e regular as funções principais do seu organismo, sendo assim recomendável para quem sofre de problemas como inflamações, intestino irritável, diabetes, problemas no coração e rins, entre outros.

Deve ingerir-se o equivalente a pelo menos cinco porções de produtos hortícolas por dia – 2 peças de fruta e 300 g de legumes por dia, em sopa ou salada. Incluir grão, feijão ou outra leguminosa na sopa é uma boa maneira de consumir diariamente fibras solúveis.

Benefícios da fibra:

  • Controla os níveis de açúcar no sangue ao regular os níveis de insulina;
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e também;
  • Reduz o risco de alguns tipos de cancro;
  • Melhora a função intestinal;
  • Evita muitos fatores de risco cardiovascular;
  • Ajudam a perder peso porque aumentam a sensação de saciedade.
Assinatura Dignus

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