Importância da caminhada na vida dos idosos

A prática de exercício físico é importante em qualquer idade para nos manter saudáveis e prolongar…

A prática de exercício físico é importante em qualquer idade para nos manter saudáveis e prolongar a longevidade. Numa idade avançada a manutenção de uma vida ativa torna-se ainda mais importante, e é fulcral selecionar atividades adequadas à idade.

A caminhada é uma boa escolha para atividade na terceira idade. É um exercício leve, sem muito impacto, auxilia na socialização e ajuda a evitar a depressão e outras doenças.

Para além destes, existem muitos mais benefícios na prática da caminhada, como por exemplo:

  • Melhora a circulação sanguínea, ajudando a prevenir problemas no coração;
  • Fortalece os ossos e articulações;
  • Ajuda no equilíbrio e diminui a probabilidade de quedas;
  • Previne o sedentarismo e a obesidade;
  • Aumenta a massa magra;
  • Reduz inchaços nos tornozelos e nas pernas;
  • Diminui o risco de diabetes;
  • Melhora o sono;
  • Aumenta a qualidade de vida.

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